Как стать умнее: 6 научных способов повысить мозговую активность

Содержание:

Избегай многозадачности

Умение выполнять несколько дел одновременно очень полезно, но способно привести к возникновению стресса. Многозадачность должна быть вынужденной мерой, но не тем, что ты практикуешь ежедневно

Вместо этого старайся концентрировать внимание и энергию на одной задаче, чтобы справиться с ней максимально эффективно. Так ты обеспечишь качественное выполнение работы и снизишь вероятность появления стресса

7. Обучись новому навыку или языку

Изучение нового навыка является хорошей идеей по многим причинам

Это полезный способ отвлечься от рутинных проблем, отличный шанс повысить свой профессионализм, познакомиться с новыми людьми и, что самое важное в контексте статьи, прекрасная возможность развить свои умственные способности. Это же касается и изучения иностранного языка

Данное занятие является хорошей тренировкой памяти, а знание дополнительного языка станет жирным плюсом в твоем резюме. Тем более что возможностей сейчас для этого много: множество курсов и роликов на YouTube готовы удовлетворить любое твое начинание.

8. Практикуй периодическое голодание

Не пугайся: никто не заставляет тебя отказываться от еды полностью. Тут речь идет о временном снижении потребляемой пищи — что-то вроде поста, но не из религиозных побуждений, а с целью стимуляции мозговой активности. Учеными доказано, что биологический стресс, вызванный прерывистым голоданием и ограниченной калорийностью, помогает защитить нейроны и замедляет возрастное снижение когнитивных способностей.

Семена льна

Нередко можно услышать, как диетологи и специалисты по питанию называют лен русским фастфудом. И это совсем не просто так, ведь он содержит рекордное количество жирных кислот омега-3, а также клетчатку, магний и витамины группы B. Этот набор веществ очень быстро насыщает мозг и невероятно улучшает концентрацию.

Имейте в виду, что семена льна покрыты плотной оболочкой, из-за чего могут не очень хорошо усваиваться. Лучше всего употреблять их в перемолотом виде: либо по чайной ложке в чистом виде, либо как дополнение к супу, йогурту, салату или смузи. Поистине замечательная вещь, к тому же очень вкусная.

Читайте каждый день

Мы предлагаем здесь чрезвычайно простые и легкодоступные способы развития интеллекта, которые не требуют больших усилий или специального инвентаря. То же касается и чтения. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень мощный инструмент для поддержания интеллектуального тонуса. Читая эти строки, ваш мозг проводит колоссальный объем работы: он воспринимает абстрактные символы, расшифровывает их, а затем конструирует из них сложные интеллектуальные объекты

И не важно, это книга о математике, статья в интернете или роман Достоевского

Мозг читающего человека можно сравнить с симфоническим оркестром. Как и различные секции инструментов, разные отделы мозга работают вместе, обеспечивая способность декодировать письменный текст, чтобы перевести его в понятную для нейронов форму. Что любопытно, в процессе чтения активизируется те же участки мозга, что и при реальном переживании описанных в книге событий.

Согласно продолжающемуся исследованию в лабораториях Хаскинса, чтение, в отличие от просмотра видеозаписей или прослушивания аудио, дает мозгу больше времени, чтобы притормозить, подумать и представить передаваемую историю. Это процесс более активный, чем когда мы просто смотрим фильмы.
Но это еще не все. Как показали исследования, всего 6 минут чтения в день могут снизить стресс на 68%. Также это занятие способно повышать уровень эмпатии, а, следовательно, и ваш эмоциональный интеллект.  Кроме того, чтение – это еще и отличный способ получить новую информацию или уникальный опыт, дать своему мозгу необходимую ему новизну.

Заведите себе привычку читать каждый день. Даже если это будут всего 5-10 минут утром или вечером. Как вы уже поняли, и такой минимум способен принести немалую пользу. Если вам трудно найти время — используйте для этого свободные промежутки, когда вы едете на работу или ждете в очередях.

4

Ноотропы: что это такое?

Ноотропы – это группа средств для улучшения высших функций головного мозга. Она объединяет в себе:

  • лекарства для нормализации мозгового кровоснабжения;
  • стимуляторы мозга, активизирующие умственную деятельность;
  • средства для компенсации неврологического дефицита;
  • витамины, усиливающие сопротивляемость центральной нервной системы к неблагоприятным факторам.

Им ошибочно приписывают несуществующее действие – развитие интеллектуальных способностей у детей и взрослых. Это заблуждение. От приема таблетки никто умнее не становится. Но если высшие психические функции начинают угасать, их можно вернуть на прежний уровень. Для этого нужно устранить причину – переутомление, гипоксию или иные мозговые нарушения. В этом и заключается назначение ноотропных препаратов.

Резюме

Пробуйте что-то новое – это держит ваш мозг в тонусе и повышает его нейропластичность.

Займитесь медитацией – она буквально увеличивает количество серых мозговых клеток.

Читайте ежедневно, помимо очевидного, это снижает уровень стресса и развивает эмоциональный интеллект.

Ведение дневника позволяет ударить сразу по нескольким целям: повысить уровень рефлексии, и осознанности, стимулировать креативность, снизить стресс.

Физическая активность улучшает память и обладает антистрессовым эффектом. Находите время побыть в тишине – это положительно влияет на память и креативность.

Спите 7-8 часов ночью и устраивайте себе короткий дневной сон на 20-30 минут – именно столько сна нужно для максимума ваших когнитивных способностей.

Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга

Несмотря на большой выбор препаратов ноотропного действия в аптеках, среди них есть прочно утвердившиеся лидеры. В первую очередь это упомянутый Пирацетам. Его выпускают в форме таблеток, капсул и инъекций.

Но есть еще много хороших средств аналогичного действия. Они отличаются действующими веществами и доминирующими эффектами. В первую пятерку вместе с Пирацетамом входят:

Глицин Одноименная аминокислота, помогающая справляться с проявлениями вегетососудистой дистонии и умственными перегрузками.
Кавинтон Цереброваскулярный корректор винпоцетин, восстанавливающий кровообращение и нивелирующий последствия гипоксии.
Фенотропил Психостимулятор, способствующий улучшению концентрации внимания, повышению работоспособности, легкий транквилизатор.
Семакс Нейропептид, активизирующий процессы обучения и помогающий адаптироваться к недостатку кислорода.

Показания к приему

Ноотропные средства назначаются при диагностировании нарушений мозговой деятельности. Они могут быть связаны с травмами головы, проблемами с кровообращением, интоксикацией. Чаще всего ноотропы выписывают при:

  • кислородном голодании тканей мозга;
  • когнитивных расстройствах (ухудшении памяти, снижении способности к концентрации внимания);
  • вегетососудистой дистонии;
  • энцефалопатии;
  • интоксикации ЦНС (включая алкогольную);
  • нейроинфекциях;
  • депрессии;
  • астении;
  • неврозах.

В этих случаях речь идет о лекарственных препаратах. Для повышения умственной работоспособности можно обойтись хорошим витаминным комплексом.

Детям и подросткам ноотропы помогают при синдроме дефицита внимания и задержке интеллектуального развития. Для пожилых людей они являются оружием против деменции (включая вызванную болезнью Альцгеймера).

Средства для улучшения памяти и работы мозга

Некоторые травы и ягоды являются основой народных средств и лекарственных препаратов для улучшения памяти и работы головного мозга. На некоторых из них, наиболее доступных и распространённых, мы остановимся:

Черника. В её состав входят флавоноиды. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам этой ягоды улучшаются способность к обучению, память, зрение. Считается, что черника защищает от возрастного ухудшения памяти.
Барвинок. Его листья и семена содержат винпоцетин, поглощающий свободные радикалы. Барвинок разжижает кровь и улучшает её циркуляцию и питание мозга.
Золотой корень (родиола розовая)

Благодаря своим адаптогенным свойствам это растение помогает уменьшить депрессию, улучшить память и внимание.
Зелёный чай. Антиоксиданты, которые он содержит, берегут мозг от возрастных изменений, препятствуя окислению.
Гинкго билоба защищает поврежденные клетки, улучшает работу мозга

Помимо флавоноидов, в его состав входят терпеноиды – двойная сила в борьбе со свободными радикалами.
Женьшень способствует активизации нейромедиаторов, улучшающих память.
Розмарин используется в ароматерапии для улучшения запоминания. Кроме того, эта популярная пряность входит в состав специй «Итальянские травы». Розмарин содержит Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты, витамин А, а также цинеол и карнозиновую кислоту. Розмарин улучшает мозговое кровообращение, тонизирует, помогает снять стресс. Хочется упомянуть также и то, что это растение обладает мощным противомикробным действием. Популярен розмариновый чай, то есть чай с добавлением розмарина.

Следует всё же заметить, что перед применением того или иного растения следует ознакомиться с дозировкой, противопоказаниями и убедиться в том, что оно не вызовет у Вас аллергию.

Для улучшения памяти и работы мозга важно сбалансированное питание, и особо хочется сказать о важности получения незаменимых аминокислот, которые организм может получить только с пищей, т.е. извне:

  • Мясо и рыба, творог, сметана, яйца, свекла, зелёная фасоль, миндаль, молоко содержат фенилаланин, участвующий в процессах синтеза гормонов (адреналина и норадреналина) и, как следствие, способствующий улучшению скорости реакции.
  • В финиках, кураге, инжире, в бананах и винограде, в мясе, курятине, индюшатине, в орехах, твороге содержится триптофан, способствующий психической стабильности и необходимый для улучшения памяти и работы мозга взрослым и не только им, поскольку триптофан, помимо обеспечения хорошего функционирования мозга, помогает противостоять процессам его старения.
  • Поставщики лизина – горький шоколад, бобовые, семечки, овёс и его отвар, какао, кукуруза, а также мясо, индейка, курятина. Эта аминокислота способствует быстроте и четкости мышления.
  • Лейцин укрепляет память и активирует умственную деятельность. Его поставщики – нежирный творог, молокопродукты, нежирное мясо и печень.
  • Метионин необходим прежде всего для правильного холестеринового обмена. Его Вы найдете в желтках, в рыбе, гречке, в бобовых, в моркови, капусте, апельсинах, арбузах, дынях.

В данной статье мы собрали для Вас проверенные и популярные советы и рекомендации как улучшить память и работу мозга. Многое Вы знали и сами, о чем-то прочитали впервые, но главное – не в том, чтобы знать, а в том, чтобы следовать, не правда ли?

Искренне желаем Вам успехов в саморазвитии!

Что дает человеку повышение активности головного мозга

Ноотропы называют стимуляторами познавания. Прием таких лекарств или витаминов усиливает способности к обучению за счет комплексной активизации работы ЦНС:

  • улучшения памяти;
  • повышения концентрации внимания;
  • усиления восприятия;
  • обеспечения ясности сознания;
  • предотвращения психического истощения;
  • снижения возбудимости;
  • преодоления астении (нервно-психической слабости).

В зависимости от действующего вещества, могут наблюдаться дополнительные эффекты. Одни обладают седативным действием, другие помогают выйти из депрессии. Есть лекарства, помогающие отрегулировать режим сна и бодрствования.

Стимуляторы активности головного мозга нередко объединяют в одну группу с нейропротекторами. Они защищают орган от тяжелых последствий нарушений кровообращения, препятствуют разрушению клеток, помогают притормозить деменцию.

Ноотропоподобные средства комплексного типа действия (нейропротекторы)

Подкласс

Препараты

Эффект

Активаторы метаболизма мозга

L-карнитин, инстенон

Нормализация функционального состояния нейронных комплексов коры и подкорково-стволовых структур

Церебральные вазодилятаторы

Винпоцетин

Опосредованная (за счет улучшения мозгового кровообращения) активация метаболизма нейронов и высших интегративных функций мозга

Антагонисты кальция

Циннаризин, флунаризин

Оказывают сосудорасширяющий эффект, не оказывая существенного влияния на АД

Антиоксиданты

Мексидол

Улучшение мозгового метаболизма и кровоснабжения головного мозга, микроциркуляции

Вещества, влияющие на систему ГАМК

Пантогам, фенибут

Улучшение функционального состояния мозга за счет нормализации метаболизма тканей и влияния на мозговое кровообращение 

Вещества из разных групп

Гинкго билоба, женьшень, лимонник, оротовая кислота

Благотворное влияние на процессы обмена веществ в клетках, реологические свойства крови и микроциркуляцию

Автор статьи: Светлана Шилькова

Как улучшить память и работу мозга?

• Позитивно мыслите. Эксперименты показали, что пожилые люди с повышенным (более 20-30%) уровнем дофамина меньше уставали при повышенных умственных нагрузках и показывали лучшие результаты при тестировании, по сравнению со среднестатистическими показателями их сверстников. Дофамин – это вырабатываемый надпочечниками «гормон радости», который организм получает, например, после окончания работы, как награду за сделанное. Для выработки дофамина организму нужны натуральные сахара и жиры, и этот процесс особенно активен утром, до 11 часов. Для выработки дофамина нужна также аминокислота фенилаланин, о которой мы упомянем ниже, когда будем говорить о незаменимых аминокислотах и продуктах, их содержащих.

  • Двигайтесь. При сорокаминутных прогулках трижды в неделю, как и при аэробных нагрузках, усиливается кровообращение, тем самым улучшая питание мозга кислородом и полезными веществами.
  • Высыпайтесь. Возможно, придется пересмотреть режим дня, но сон необходим как для полноценного отдыха, так и для перевода необходимой информации в долговременную память.

Больше читайте. Это занятие способствует образованию новых синапсов, делает нас умнее и интереснее в общении, развивает мышление и открывает новые возможности.

Избавляйтесь от вредных привычек. Да, речь идёт прежде всего о курении и злоупотреблении алкоголем, это знают все. Но только знать мало, пора действовать, мотивировать себя, ставить цель и достигать её.

Питание должно включать клетчатку: так стимулируется процесс обновления клеток мозга, а организм таким образом избавляется от шлаков и токсинов. Мы говорим об овощах и орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых и т.д.

Изучайте иностранный язык. Канадскими учёными доказано, что среди людей, владеющих хотя бы одним иностранным языком, реже встречаются страдающие болезнью Альцгеймера. Кроме того, они лучше справляются с тестовыми заданиями на концентрацию внимания и на скорость умственных реакций. Есть мнение, что при изучении иностранного языка в мозге создаётся некий «интеллектуальный резерв», тормозящий развитие возрастных дегенеративных процессов в мозге.
Занимайтесь тренировкой памяти для взрослых

Это прекрасный ответ на вопрос, как тренировать мозг и память.Регулярные занятия помогают развивать мозг, тренируя при этом не только память, но и внимание, восприятие, мышление. Соревновательность добавляет мотивации и стимулирует желание добиться успеха

Это уже немало! К тому же, результаты тренировок становятся заметны уже через несколько недель, выражаясь в улучшении устного счета, памяти, способности быстро ё. Кроме того, это просто увлекательно: каждый раз планка поднимается чуть выше, а то, что никак не давалось ещё совсем недавно, со временем успешно преодолевается. Каждая маленькая победа над собой – это фейерверк в прямом и переносном смысле.

Обучение. Как процесс, оно само по себе уже тренирует мозг, волю, расширяет кругозор и открывает возможности. Мозг любит учиться, он пытлив и, чем больше мы учимся, тем легче нам даётся обучение. Но скуки он не выносит, информация должна быть или интересна, или полезна. А лучше, если и то, и другое, плюс наглядность и удивление.  Улучшение работы головного мозга и памяти немыслимо без работы над собой.

Займитесь тренировкой внимания

Наиболее простой (и научно доказанный!) метод сделать это – практиковать медитацию. Для того чтобы заставить свой мозг замолчать, требуется изрядная способность к концентрации

Есть множество исследований, которые показывают, что медитация увеличивает серое вещество в вашем мозгу, улучшает память, внимание, консолидирует различные участки нервной системы, снижает стресс итд

«Хотя занятия медитацией связаны с чувством спокойствия и физической расслабленности, многие практикующие уже давно отмечают, что медитация также обеспечивает когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня”, –  утверждает Сара Лазар, руководитель исследовательской программы психиатрической нейровизуализации Гарвардского Университета. Иными словами, вы можете чувствовать эффект медитации буквально каждый день.
Еще один плюс медитации – огромная эффективность и КПД. Всего за 5-15 минут “ничегонеделания” в день вы можете на физическом уровне повлиять на свой мозг. Звучит фантастически, да? К сожалению, мало кто любит столь простые решения. Теперь у вас есть хороший повод внедрить эту привычку в свою жизнь.
Подробнее о том, как это делается, вы можете прочитать здесь

3

Чаще расслабляйся

Если говорить об эффективной работе мозга, то следует указать и на другое проявление его активности — твои эмоции. Стоит ли говорить, что стресс перегружает твой ум, что приводит к уменьшению его потенциала

Очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче и запомнить что-то важное, когда ты обеспокоен сторонними проблемами

Способов расслабиться и унять стресс много, и мы не раз писали об этом. Указанный двумя пунктами выше совет про физические упражнения можно рассматривать как один из них. Но расслабиться можно и другими способами. Займись тем, что тебя увлекает, но при этом не перегружает твой мозг. Встреться с друзьями ради веселой беседы, включи комедийное шоу или пересмотри любимый фильм. Кому-то в этой ситуации помогает медитация. В любом случае ты лучше знаешь, что подходит тебе больше. Поэтому делай это и не позволяй стрессу накапливаться.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

После инсульта в домашних условиях вернуть память можно, используя рецепты, созданные на основе целительных растений. Но при этом следует иметь в виду, что улучшить состояние здоровья больного и восстановить после инсульта потерю памяти, используя только нетрадиционную терапию, нельзя. Это дополнение к медикаментозной терапии и ежедневным упражнениям.

Восстанавливают потерянную память после инсульта следующие народные средства:

• Возьмите одуванчик вместе с корнями, отожмите с него сок. Пить его надо по 1 ст. ложке перед едой. Усиливается эффективность сока при одновременном его приеме с рисовым отваром

• Взять зеленые ростки овса и залить водой в соотношении 1:5, поставить на небольшой огонь. Когда выкипит половина жидкости, добавить молока и 4 ч. л. меда, чтобы объем стал прежним, довести все до кипящего состояния. Снять с огня. Пить по 2,5 стакана два раза в день.

• В измельченную через мясорубку смесь из 2 апельсинов и 2 лимонов вместе с кожицей добавьте несколько ложечек с медом. Полученный состав дать настояться на протяжении 24 часов, затем поставить в холодное место. Прием этого средства делается по 2 ст. л. 3 раза за день.

• Быстрее восстанавливаются все мыслительные процессы, если каждодневно по утрам пить по ложке сока лимона, смешанного с сахарным песком и чесноком (1 долька).

• Память вернется, если больной будет принимать следующее средство. Взять настойку боярышника в количестве 500 мл и смешать с 0,3 кг перегородок грецких орехов, настоять все в течение 14 дней. Принимается средство для восстановления памяти 3 раза в сутки на протяжении 21 дня.

• Возьмите рябиновые ветки вместе с корой и измельчите их. На 1 ст. ложку сырья добавьте 1 стакан воды, варите все на протяжении 10 минут. Далее отвар настаивается на протяжении 120 минут. Добавьте в полученное средство воду, чтобы восстановить начальное количество. Прием средства осуществлять по 1/3 стакана за день на протяжение 21 суток.

• Очень хорошо решить проблемы, связанные с перенесенным инсультом, помогает использование шалфея. Возьмите это лекарственное растение, залейте кипятком в соотношении 1:2 и настаивайте полученное средство 8 часов. Принимается по ложке 3 раза в день, требуется после этого попить молока.

• Перед завтраком, обедом и ужином принимайте по ложке цветочной пыльцы.

• Восстановлению клеток, поврежденных после инсульта, поможет средство, приготовленное из мумия и сока алоэ. Взять 0,15 л сока и 5 г мумия. Все смешать. Средство принимать перед завтраком 1 ч. л. на протяжение декады. Сделать четырехдневный отдых и повторить прием.

При приеме целительных средств, приготовленных по народным рецептам, желательно еще принимать настойку прополиса в количестве от 20 до 30 капель.

Перед тем, как давать больному любого из приведенных выше целительных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе можете принести вред здоровью. При восстановлении памяти после перенесенного тяжелого заболевания обязательно четкое выполнение всех врачебных рекомендаций, прием тех медикаментозных средств, которые он назначит с обязательными домашними занятиями с больным.

Альтернативные способы улучшить работу мозга и память пожилым

Наряду с медикаментозной терапией рекомендуется использовать и другие способы улучшения памяти, комплексное действие лечения будет более эффективным.

Необходимо внимательно относиться к рациону питания, заниматься физическими упражнениями, по возможности выстраивать вокруг себя обстановку комфорта и спокойствия. Большое значение имеет организация в должном объеме ночного сна и прогулок на свежем воздухе.

Для тренировки памяти нужно: много читать (с обязательным пересказом прочитанного), учить стихи, иностранные языки, обучаться игре на музыкальных инструментах, можно освоить какой-либо из существующих видов мнемотехники, уделять внимание изучению деталей окружающего мира.

1. Правильное питание.

В пожилом возрасте огромную роль в поддержании работы головного мозга играет питание.

Необходимо есть простые и полезные для работы мозга продукты, в которых содержатся все необходимые микроэлементы и витамины: группы B и C, E, K, а также Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, селен, бор, фосфор, йод. В рацион стоит включить:

  • фрукты;
  • говядину, печень;
  • морскую рыбу;
  • овощи;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • оливковое масло;
  • мед.

2. Физические нагрузки.

Постоянные умеренные физические нагрузки оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм, в том числе и на работу головного мозга. Регулярные занятия активизируют кровообращение, благодаря чему головной мозг лучше снабжается питательными веществами. Благотворное влияние на память оказывают плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Предварительно лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний и определить, какой комплекс упражнений будет оптимальным.

3. Здоровая окружающая обстановка.

Очень важно, в какой обстановке живет пожилой человек: от этого напрямую зависит сохранение когнитивных функций головного мозга

Пребывание в постоянном стрессе ухудшает память, внимание и т. п., поэтому пенсионерам необходимо оградить себя от нервного напряжения.

Для этого нужно по возможности исключить причины, вызывающие стресс (тревожную информацию, скандалы и т. п.), из своей жизни. Спокойная и доброжелательная обстановка станет залогом скорого выздоровления.

Выполняйте самые сложные занятия в периоды оптимальной производительности мозга

Исследования показывают, что мозг постепенно перестает реагировать на изображение, звук или чувство, если стимул сохраняется слишком долго. В результате мы теряем концентрацию, а производительность снижается.

Для мозга естественно чередовать периоды высокой энергии (примерно час) и низкой (10-20 минут). С учетом этого можно планировать важные задачи и перерывы. Самый действенный способ повысить производительность — не препятствовать функционированию организма, а подстраиваться под него.

Доцент Швейцарской высшей технической школы Цюриха Рандалл Платт отмечает: есть свидетельства того, что рациональность и возможность принимать решения снижаются, когда у префронтальной коры, которая преимущественно занимается принятием решений, недостаточно энергии.

Он советует использовать время самой высокой производительности для самых сложных задач. Например, если вы находитесь на пике в 7 утра, это не лучшее время для проверки электронной почты.

Тренировка для мозговой деятельности

Начинать выполнять упражнения для ума полезно абсолютно в любом возрасте. Есть довольно много простых приемов для тренировки мозга:

  • Произносить слова, начинающиеся на каждую букву алфавита от первой и так далее. Делать это необходимо как можно быстрее.
  • Повторять иностранные слова, которые были заучены еще во времена учебы в школе или институте.
  • Считать числа в обратном порядке. Можно начинать сначала с пятидесяти и до нуля, а затем постепенно расширять пределы.
  • Играть в городки, когда называют названия по последней букве предыдущего.
  • Придумывать синонимы к самым разным словам.

Полезно разгадывать кроссворды, заучивать стихотворения, решать сложные задачи.

Есть множество нетрадиционных способов, позволяющих восстановить память. Они звучат довольно странно, но некоторые отзываются о них довольно хорошо.

«Золотая вода» — это одно из нетрадиционных средств, о действенности которого многие отзываются достаточно положительно. Ученые не подтверждают факта вступления благородного металла в реакцию с водой, но люди, которые принимали ее, положительно высказываются об этом средстве.

Чтобы почувствовать на себе действенность драгоценного металла, можно приготовить особое средство. В пол-литровую посуду, наполненную водой, кладут золотое украшение без каких-либо вставок из драгоценных камней. Далее, емкость ставят на огонь, кипятят жидкость, чтобы объем уменьшился в два раза, принимают полученное средство три раза в сутки по одной чайной ложке. Уже спустя две недели, если верить отзывам, улучшается память и укрепляется сердечная мышца.

Практикуйте медитацию осознанности

Учёные провели десятки исследований, которые подтвердили, что ничто так положительно не влияет на развитие концентрации, как медитация осознанности. И это займёт у вас совсем немного времени!

Откажитесь от бессмысленного просмотра фотографий в соцсетях на каких-то 10 минут и посвятите их более полезному занятию – практике осознанности.

При этом вы не только улучшите работу мозга и научитесь легко и быстро концентрироваться, но и станете более спокойными и умиротворёнными. Предполагаю, что после этого вам не захочется попусту тратить время на социальные сети, которыми раньше «успокаивались» (а на самом деле – ещё больше заводили себя).

Практика осознанности улучшает память и помогает лучше концентрироваться благодаря очень глубокой релаксации. Вы избавляетесь от постороннего шума и помех, от всех лишних мыслей, которые мешают жить и работать. А значит – разум проясняется, вы начинаете мыслить чётко и по делу.

Кроме того, медитация осознанности является эффективным средством борьбы с тревогой и депрессией.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Глицин

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Ноотропил

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Интеллан

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Пирацетам

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Фенотропил

Эти ноотропные таблетки улучшают состояние памяти, функционирование клеток головного мозга, в значительной степени облегчают процесс освоения и запоминания новой поступающей информации, помогают при сдаче экзаменов, отчетов и прохождении аттестации. Препарат поддерживает быстрый обмен информацией между правым и левым полушариями, а также клетки в активном состоянии, поднимает настроение.

Танакан

Является фитопрепаратом, помогающим улучшить кровообращение, поскольку питает клетки организма глюкозой. Таблетки препятствуют тромбообразованию, устраняют шум в ушах, восстанавливают остроту зрения. Они нормализуют кровообращение, что помогает повысить способность мозга к процессу обучения.

Пикамилон

Относится к ноотропным средствам и принимается для нормализации кровяного снабжения после перенесения травм головы, инсультов, мигрени, а также глаукомы. Препарат помогает выдерживать умственные и физические нагрузки, а также уменьшает проявления раздраженности и беспокойства.

Аминалон

Представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения памяти и мозговой активности, которые перенесли заболевания сердечно-сосудистой системы и страдают от повышенного высокого артериального давления, а также от постоянных головокружений, атеросклероза, заторможенности развития в детском возрасте, панических атак, интоксикации от употребления алкогольных напитков и медикаментов. Как и многие другие препараты, является ноотропом.

Пантогам

Это медикаментозное средство, которое назначают людям, страдающим от эпилепсии, шизофрении. Препарат принимают и те, кто постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, имеет заболевания, связанные с изменением сосудов головного мозга. Ноотропные таблетки могут выписывать детям при умственной отсталости с синдромом дефицита внимания и заиканием.

Мемоплант

Препарат является ангиопроектором. Средство разработано на основе компонентов растительного происхождения. Оно тонизирует кровеносные сосуды, нормализует функции метаболизма. Принимают Мемоплант для снятия головной боли, головокружения, шума не только в ушах, но и в затылочной области, а также при недостаточности кровоснабжения конечностей.

Препараты, продаваемые в аптеках, улучшают память, работу мозговой деятельности и повышают возможности, которыми обладает организм.

Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови

Наш мозг питается глюкозой, и для полноценной работы ему необходимо, чтобы уровень сахара в крови был в норме. Скачки этого уровня – настоящий стресс для нашего мозга!

Лучший способ поддержания уровня сахара в крови – это здоровое и сбалансированное питание, употребление пищи с низким гликемическим индексом. Другими словами, старайтесь снизить потребление таких продуктов как белый хлеб, рис, макароны, печенье или конфеты.

Не переживайте: голодными вы не останетесь! Эти продукты можно успешно заменить не менее вкусными: хлебом и макаронными изделиями из цельной пшеницы, бобовыми, фруктами и овощами. Употребление в пищу сложных углеводов помогает поддерживать уровень сахара в крови в норме. А значит – память и способность к концентрации – заметно улучшатся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector